반응형 다이어트16 [운명을 만드는 절제의 성공학 / 미즈노 남보쿠] 가장 쉬운 행복 가장 어려운 절제, 음식 [운명을 만드는 절제의 성공학 / 미즈노 남보쿠] 가장 쉬운 행복 가장 어려운 절제, 음식 어른들이 말하길 많은 것들이 서로 통하고 또 통하게 되는 넓은 영역에 이르게 되면 어느 하나 가벼이 여길게 없고, 작은 것들도 살피고 살피면 그 속에 깊은 의미를 발견하기 마련이라 했다. 나 개인적으로는 식음료에 대한 관심을 갖게 되면서 음식에 대한 관점도 조금씩 바뀌기 시작했다. 특히 차와 커피에 대한 공부를 하면서 그 맛에 대해 빠져들게 된 건 당연한 결과. 30대 초까지만 하더라도 음식에 대한 생각은 그저 필요한 에너지를 얻기 위한 것이었는데 시간이 지나니 음식에 대한 관점도 바뀌고 다양한 시도를 해보게 되었다. 다양한 먹거리를 통해 에너지를 얻기 위함만이 아닌 음식 자체로 주는 의미가 절대 단편적이지 않음을.. 2022. 6. 15. 체중감량 다이어트 4-5일차 / 순조로운 체중 감량 -1.4kg 체중감량 다이어트 4-5일차 / 순조로운 체중 감량 -1.4kg 맘편하고도(?) 태평한 체중감량 4-5일차 기록입니다. 4일차에는 딱 15분 코어운동만 했네요. 체중 84.4 체지방량 26.8 체수분량 50.3 근육량 38.1 골량 3.4 내장지방량 13 일일칼로리 권장섭취량 1866 비만측정지수 27.6 체중 변화가 전날과 똑같습니다. ㅋㅋㅋㅋ 한끼는 큰 토마토에 프로틴 파우더를 먹었고 그 다음 한끼는 위 사진대로 렌즈콩, 부추김치, 깍두기, 450g정도의 토마토 입니다. 문제가 있었는데 아흐... ㅎㅎㅎ 군것질을 너무 많이했습니다. ㅋㅋㅋ 저 허쉬 감귤 샌드위치 쿠키를 3봉지나 먹었는데, 칼로리를 보니 125Kcal 입니다. 2개 먹으면 15분동안 한 코어운동의 효과가 금방 사라집니다. 그래도 평소보.. 2021. 5. 8. 체중감량 프로젝트 2, 3일차 / 하루 15분 기적의 코어운동법 체중감량 프로젝트 2, 3일차 / 하루 15분 기적의 코어운동법 5월 첫날 체중 감량을 결심하고 4일째가 되었네요. 무거워진 느낌이 싫어져서 또다른 귀찮음을 동원해 필요한 것을 최소한으로 만들어보고 있는 일상입니다. 식단이 중요하겠죠? 먹은 음식은 렌즈콩, 깍두기, 볶은 애호박으로 양껏! 그리고 다른 한끼는 뼈해장국(밥은 제외)입니다. 사진에서 보이면 아시겠지만 감자같은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 마실 것들은 홍차 1L, 커피 450ml, 물 500ml 정도. 군것질은 샌드류 과자 3봉지(작은 걸로) 입니다. 그리고 코어 운동을 했습니다. 운동은 '하루 15분 코어운동' 책을 따라서 15분 그리고 케틀벨 200개입니다. 16kg 50개, 24kg 50개 -> 이렇게 2번. 그리고 중간에 숨이 찼을때 .. 2021. 5. 5. 체중 감량 프로젝트 1일차 / 팀 페리스 포 아워 바디, 이규하 하루 15분 코어운동 체중 감량 프로젝트 1일차 / 팀 페리스 포 아워 바디, 이규하 하루 15분 코어운동 5월하고도 둘째날입니다. 제주도 다녀 온 후 체중이 급격히 찌고나니 뭐라도 해야겠다 싶어 이렇게 개인적인 프로젝트를 만들어 봤습니다. 피자+햄버거를 자주 먹긴 했는데, 잘 먹지 않았던 치킨을 이렇게나 많이 먹었을 줄이야.ㅋㅋㅋ 나이도 먹고, 몸무게도 점점 늘어갑니다. 2년전 체중감량 연습하면서 알게된 것은 운동도 정말 중요하지만 그걸 압도할 정도로 중요한 부분이 바로 식단이더라고요. 사실 우리가 운동 방법을 몰라서 안하는게 아니잖아요. 귀찮아서 안(또는 못) 하는건데 그럴려면 가장 쉬운 방법을 찾고 행동하기 위해 찾아보다 요 방법을 적용하게 되었습니다. 저의 기본 루틴은 이 책 두 권을 바탕에 유튜브에 나오는 운동영상 .. 2021. 5. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
